自家製グリーンスムージーのカロリー

コップ一杯の自家製グリーンスムージー。毎朝飲むだけで、健康的な毎日を送れる上に食事量の制限と組み合わせによっては無理なく痩せる事が出来るという事で大人気です。

 

ですが自宅で簡単に出来る一方で、カロリー計算がしにくいのも事実です。無理なく健康的にキレイ痩せするには、カロリー計算はとても大切ですよね。

 

このページでは、グリーンスムージーのレシピからカロリー計算をしてみたいと思います。計算と言ってもそんなにシビアじゃありませんし、実カロリーより多めに間違える分には問題ないので気楽に構えて下さいね♪

自家製グリーンスムージーのカロリー

簡単で美味しいグリーンスムージーのレシピとして、ここではバナナと水菜のグリーンスムージーを扱って行きます。

 

レシピはこんな感じです♪

  • バナナ0.5本
  • リンゴ0.5個
  • 水菜50g

 

ちなみに各素材のカロリーはバナナ0.5本で50kcal、リンゴ0.5個で90kcal、水菜50gで15kcalです。もちろん微妙な個体差もありますけど、そこはザックリとで♪

 

実はここまでわかれば後は合計を出すだけです。簡単ですよね♪

 

つまりこのレシピの場合は、合計で155kcalという事になりますね。

 

どうですか?意外と高めですよね。まぁそれでも普通に食事をするよりは全然低いんですけどね・・・

 

ですが、もっとおいしくてカロリーも低くコスパも良いグリーンスムージーがあるんですよ♪

 

それが『ミネラル酵素グリーンスムージー』です。

ミネラル酵素グリーンスムージー人気の理由

美意識の高い方や、ダイエットを始めよう、私はダイエット真っ最中!
という方に人気の、この『ミネラル酵素グリーンスムージー』です。

ミネラル酵素グリーンスムージー

人気の理由は、ただ芸能人が飲んでいるからっていうわけではありません。

 

200種類の野菜やフルーツ、そしてミネラル成分と酵素が入っていて、とても健康的なんです!
しかも低カロリーでコスパが良い!これが人気の理由です。

 

ミネラル酵素グリーンスムージー公式サイト

本当なの?低カロリー編

先程、実際ご家庭で作ったグリーンスムージーのカロリーを155kcalとお伝えしましたが、正直あのレシピ、
食材の種類が少なかったですよね。それでも、155kcalもありました。

 

普通に朝食として、食パンにバターを塗って、サラダにデザート(例えばバナナ)、そして食後のコーヒー。
ざっと計算しても350kcalになりますので、家庭で作ったスムージーに朝食を置き換えたとしても、195kcalを
減らすことができます。

 

でも!おすすめしている“ミネラル酵素グリーンスムージー”は、水で作るとなんと約23kcalなんです!

 

例えばおいしさアップに牛乳で作ってみても、154kcalになります。

 

低脂肪乳や豆乳に替えて作ったら、またそこから20〜40kcal減らすことが出来ます!

 

また、このスムージーはヨーグルトとの相性も抜群なんです。

 

無糖のヨーグルトであれば、85kcalに抑えられ、飲むスムージーに飽きた頃でも安心して味を変えて
試すことが出来ますよ♪

 

本当なの?栄養素編

フルーツや野菜、栄養成分がたくさん入っているのはわかったけど、それってどんな効果があるの?
と疑問に思いますよね。

 

この200種類の野菜・フルーツの中には、大豆や山芋、大麦若葉やバナナ、オレンジ、キウイフルーツやりんごが含まれています。

 

これらの野菜・フルーツは、栄養バランスが良く、食物繊維も豊富で便秘解消できたり、疲労回復、中性脂肪の低下、アンチエイジング、
ストレス解消や精神安定、糖の吸収を穏やかにし、美容に不可欠なビタミンを多く含んでいます。

 

また、葉酸も入っていて、血液中の赤血球を作ったり、細胞の再生やDNAの合成などの働きをしてくれます。

 

ざっとお伝えしただけでも、結構体に良いんだ!ってことはわかってもらえたでしょうか。

 

でも、それだけではないんです。
このスムージーの名前通り、“ミネラル”と“酵素”が含まれています。

 

ミネラルと酵素は、私たちの体にとって必要不可欠な存在です。

 

特にミネラルは、私たちの体の中では作ることが出来ません。

 

よって、食べ物や飲み物など、口から摂りいれていかなければいけないのですが、
それにはこのページでご紹介した自家製スムージーのような種類の少ない食材では補いきれないんですよ。

 

ミネラルは、具体的にはマグネシウムやカルシウム、ナトリウム、カリウムなどがあります。

 

これらのミネラルの効果は

  • 免疫力アップ
  • 脳の活性化
  • 心臓の働きを正常にする
  • 健康な血液の維持
  • 精神の安定
  • 疲労回復

などがあります。

 

これらは私たちが生きていく上でとても大切な働きですよね。

 

また、女性にとって大事な美容効果もあります。シミやそばかすを防いだり、
コラーゲンが強化されるので、髪の毛や爪をキレイに、丈夫に保つ働きをしてくれます。

 

また、アンチエイジングにも効果が期待でき、年齢を重ねるごとに気になるしわ・たるみ・肌の老化を防いでくれますよ♪

 

また、ミネラル酵素グリーンスムージーは酵素も入っているんですよ

 

酵素は元々体内にあります。ですが、食物の消化や、吸収した栄養素を体の中で働かせる役割を持っています。

 

たくさん食べたり、お酒を飲んだりすると、それだけ酵素をたくさん使うので、体の中の酵素がどんどん減っていき、
消化や吸収、内臓の働きが悪くなってしまうんですね。

 

この酵素を摂りいれることによって、消化・吸収の働きがアップし、基礎代謝も活発になります。

 

これによって、肌荒れや吹き出物の防止などの美肌トラブルを防いでくれたり、代謝が上がることによって
老廃物排出がスムーズになり、デトックス効果が期待できます。

 

また、血流促進や筋肉の働きを促してくれるので、
冷え症対策にもなり、ダイエットに不可欠な“脂肪が燃えやすい体”に変化させてくれます。

 

ダイエットで不足しがちな栄養素を補給しながら、健康的な体作りをしてくれる。
本当に夢みたいなスムージーです♪

ミネラル酵素グリーンスムージーの魅力|コスパ編

ご家庭で作るスムージー。栄養もカロリーもおいしさも…あれもこれも!って思ってたら、食材費だけで結構かかっちゃいますよね。

 

今の時代、野菜やフルーツも少しお値段が気になるものです。

 

しかも家庭で作るとなったら、食材の下準備や、ミキサーを用意して、できた!と思ったら後片付け…
コストも手間もかかります。

 

でも!

 

この『ミネラル酵素グリーンスムージー』は、単品で購入すると税込約2654円

 

一日1杯、朝食置き換えにしてみると、1袋で33杯飲めることになります。

 

約1か月分ですね。

 

この金額を1日あたりで計算すると、なんと1杯約80円で飲めちゃうんです!

 

さらに定期コースで購入するともっと安くなります。
ご家庭で食材を買って作るよりも全然コストがかかりません!

 

でも毎日同じだと飽きちゃう…
そんな方にも安心。味は全部で5種類。1番人気のマンゴー味のほかに、ピーチ・アセロラ・はちみつレモン・豆乳抹茶があります。

 

この味は苦手だけど、こっちはおいしい!と、ジュース感覚で飲めちゃいます。

 

また、前にお伝えしたように、牛乳やヨーグルトで味や食べごたえも変化させるのにぴったり!

 

飲み方は簡単で、粉末の袋の中にある計量スプーンで粉末2杯をシェイカーに入れ、水をコップ1杯(約200cc)入れて、蓋をしてふるだけ!

 

購入特典でシェイカーもついてくるので、届いたその日から、手間なくすぐに始められます!

 

ぜひ試してみてくださいね!