ジュースクレンズ明けの食事と食べ方はどうしたら良い?

ジュースクレンズ明けの食事は、短期集中型デトックスの効果を最大限に実感出来るようにするには大切な要素です。
回復食とも呼ばれる食事のメニューや量、食べ方についても一緒に見て行きましょう♪

ジュースクレンズ明け 食事

身体を内側からキレイにするクレンジングダイエットは、
あのローラちゃんでさえ、3日間のジュースクレンズで3kg前後も痩せられて、しかも彼女曰く『元気がパワーアップしたよ♪』と語るほど。

 

ローラちゃんのジュースクレンズ明けの食事は、基本的に『おかゆ』と決めているんだそうです。
というのは、断食が終わった直後の食事は消化の良いものを食べることで『胃が少しずつ動き始める』というのが、リバウンドを始めとするジュースクレンズの失敗を防ぐコツだからなんだそうです。

 

ここで、ジュースクレンズ明けの食事の『消化の良い食事メニュー』をいくつかご紹介したいと思います。

  • おかゆ
  • うどん
  • 煮麺(柔らかく煮た“素麺”です。)
  • スムージー

などが挙げられます。
一方で、ジュースクレンズ明け食事で食べない方が良いものは

  • 野菜サラダ
  • お肉

などになります。
基本的に固形のタンパク質系は、断食をしていた胃腸や肝臓にとって負担が掛かってしまうので、最低でも3日間は食べない方が良いでしょう。

 

次にジュースクレンズ明けの食事の『食べ方』について見て行きましょう。

ジュースクレンズ明け食事の食べ方

ジュースクレンズ明け 食事

ジュースクレンズ明けの食事の食べ方のポイントは2つだけです。

  • ゆっくり食べる
  • 少しずつ量を増やす

この2つのポイントだけを実践出来れば、リバウンドも防ぐ事が出来て、断続的に間隔を空けてジュースクレンズを行っていくと、
ダレノガレ明美ちゃんのような『半年で-22kg』なんていう事も可能になってきます。

 

ただし、無理は禁物です。いきなり5日間とか、1週間の長期間ジュースクレンズを行ってしまう方もおられますが、これはやめておいた方が無難です。

 

なぜなら、人間の身体の中には『恒常性維持』という、急激な変化を嫌う特性があり、
ホメオスタシスというシステムが働いて、カロリー消費を極端に少なく抑え込んでしまったり、
それによってめまいや立ちくらみ、頭痛、下痢など様々な体調不良を起こす原因になってしまうからです。

 

しかも、カロリー消費が抑えられてしまっているため、ダイエットの効率も悪くなってしまうので、こんな事が起こってしまうんですよ。

  • 頑張ったのに結果が出ない
  • ↓↓↓↓↓

  • だからもっと頑張る
  • ↓↓↓↓↓

  • カロリー消費を抑え込むホメオスタシスが働く
  • ↓↓↓↓↓

  • 結果が出ない
  • ↓↓↓↓↓

  • もっと頑張る

悪循環です。
しかも量を抑えながらでも食べているものから糖質と脂質を取り出して溜め込もうとしてしまうので、逆に太ってしまうんです。
この悪循環は、一度はまってしまうと抜け出すことが難しくなってしまいます。
なので、絶対にむやみな頑張り方は良くないという事は意識しましょうね。

悪循環にならないために回復食が大切です

ジュースクレンズ明け 食事

悪循環を防ぐためには、ジュースクレンズの断食中に頑張り過ぎないことも大切なのですが、もう一つ大切な点が、このページでご紹介している

 

そのためにも、このページではローラちゃんの例に倣ってジュースクレンズの定番の回復食である『おかゆ』を前提としてお話を進めてきました。
ですが、回復食は必ずしもおかゆじゃないといけないなんて言うことはありません。

 

わたしが前回ジュースクレンズをやった時に回復食に使ったのは酵素が摂れるグリーンスムージーです。
クレンズジュースと違ってとろみが付いているので満足感がありますし、リバウンドを抑えるためだけではなく、ジュースクレンズの効果を持続させやすくなりますよ♪

 

ジュースクレンズの回復食の美味しいコツ♪

ジュースクレンズ明けの食事のまとめ

最後の方はちょっと話がそれてしまいましたが、身体に無理をさせるのは良くないという事は分かって頂けたと思います。

 

ジュースクレンズ明けの食事は『消化の良いものをゆっくり少しずつ量を増やしながら食べる』という点だけ守って

 

ジュースクレンズを『理想の自分を目指すための戦略』を立てて史上最高の自分を目指してくださいね♪

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