ジュースクレンズ中はお腹が空いた時は?

ジュースクレンズ中にお腹が空いたらどうするの?

このページでは、ジュースクレンズ中にお腹が空いたらどうするの?
という当たり前の疑問についての解決方法を特集しています。

 

ジュースクレンズダイエットのやり方はご存じの通り栄養たっぷりのジュースを飲みながら断食をするというものです。

 

確かにやり方の理屈自体は簡単ですが、空腹感だけはなんとかしなければいけません。
あまりつらく感じる『飢餓感』があるような空腹感は、健康に悪いだけではなくダイエット効率を落としてしまうからです。

 

そのための解決策には2通りのアプローチがあります。

  • 1つ目は、準備期間を設けて胃を慣らすこと
  • 2つ目は、可能な限り低カロリーで固形物ではないものを食べる

はい!分かってますよ。
『食べちゃったらジュースクレンズにならないじゃん!』と思いますよね。
でも本来ならジュースクレンズは、こまめにクレンズジュースを飲んでいれば、本当は『飢餓感を感じるほどの空腹感は起こらないものなんですよ。

 

こんないい方をすると、気を悪くする方もいらっしゃると思いますが、実は飢餓感を感じた時点でジュースクレンズは失敗なんです。

 

でも、そんなところからでもスケジュール(いつまでに○kg痩せたいという目標)に狂いを生じさせないためのリカバリー方法がこのページのテーマです。

ジュースクレンズ中にお腹が空いたらどうするの?

せっかくのジュースクレンズで、こんなイラストのようにならないようにしましょうね。

準備期間を設けて胃を慣らしましょう!

この2つのアプローチで本来のジュースクレンズのスタイルとしては準備期間を設けることです。

 

ジュースクレンズを始める前に2〜3日夕食を酵素ドリンクで置き換えたり、朝食と夕食を置き換えたりして、胃袋から食べものを少しずつ遠ざけます。
こうして行って、少しずつ断食に近い状況を作って胃袋を慣らすことで空腹感を感じないようにして行きます。

 

準備食期間の最初の頃は、スープとクラッカーを朝食に軽く食べて昼食もバナナ1本と身体を温めるスープとかで始めて行きます。

準備食のスープとクラッカー

これを準備食期間と言います。
急激に断食を始めてしまうと、いきなり始まった何も入ってこない状況に胃袋がびっくりして拒絶反応を起こしてしまうんですね。

 

そうなると、断食による好転反応もキツくなってしまいます。

 

ジュースクレンズは断食なんだからお腹が空くのは我慢しなきゃ・・・と考えてはいけませんよ。
却って『エネルギー欠乏状態』で身体がエネルギー消費しようとしない状態になるとダイエット効率が下がるだけではなくて、
ジュースクレンズを終えた後のリバウンドが大きく出てしまいます。

無理せず食べなければいけない理由

お腹が空いたと感じる方は、代謝が上がっている証拠ですので、喜んで良い事なのですが
ここで食べちゃうとリバウンドしちゃうんじゃない?と心配になりますよね。

 

ですが、ジュースクレンズ中の空腹感を無理に我慢すると、却ってデトックスダイエットの効果が落ちてしまうんです。
ただし、ここで注意しなければいけない点が2つあります。

  • 固形物は食べない
  • 腹三分目に抑えておく

固形物を食べてはいけない理由は消化が必要な固形物は、消化のために必要な体内酵素を使ってしまうからです。
この体内酵素は『消化酵素』と呼ばれていて、体内酵素の約40%を占めています。

 

この消化酵素が使われてしまうことで、代謝効率が落ちてしまうんですよ。
そうなると、代謝が行われなくなるため、お腹が空くことは少なくなりますが、その代りに痩せられない身体になってしまします。
これでは、断食をする意味自体がなくなってしまいます。

 

ですが、あと○日以内に○kg痩せなきゃいけない・・・という理由がある方の場合は、
途中で断食を止める事に抵抗があるのも当然です。

 

そこで、ジュースクレンズ中の空腹感がある時に食べられてダイエット効果を落とさない食べ物をご紹介します。

 

ここでご紹介する食べ物は、たくさん食べても低カロリーというものではなく、
少し食べるだけでお腹のなかでふくらんで空腹感を紛らわすと同時に痩せるために必要なミネラルと酵素を摂取できるものをご紹介しています。
また、断食効果を損なわないために胃袋が動いて消化しなくても良い固形物ではない食べものです。

 

なぜなら、胃袋を動かして消化しなければならないものだと、断食で胃腸を休めている意味がなくなってしまうからです。

ジュースクレンズ中の空腹感対策のおすすめ

ジュースクレンズ中にお腹が空いてきた時に食べて満足感もありながら、
ダイエット効果を失わずにそのままジュースクレンズを続けられるようにする酵素を補給できる食べものです。

 

チアシード

チアシード

チアシードは、南米のペルー原産の『奇跡の穀物』と言われているダイエット食材です。

 

食物繊維が豊富で、貧血を予防する鉄分や肌をキレイにする必須アミノ酸なども豊富に摂ることができます。

 

食べ方は、すでにご存じの方もおられるかも知れませんが、お水に浸して10分待ってトロトロになったものを食べます。

 

食べる量ですが、断食中の空腹感を和らげるためだけなので、20g程度にしておきましょう。

 

また、味の方は無味無臭ですので、マーマレードソースを少しだけ加えてスムージーのような感じでお腹に入れましょう。

 

そして、もう一つここでご紹介したいダイエット中におすすめのチアシードがたっぷり配合されています。
お腹に中で水分を吸って十数倍にも膨らむのがチアシードなのでジュースクレンズ中にお腹が空いても安心して使うことができますよ♪

 

ローラちゃんも使っているホワイトチアシード入りスイーツ

 

酵素が摂れるスムージー

酵素が摂れるスムージー

酵素が摂れるスムージーは、ジュースクレンズ中の空腹感を満たしながら、デトックスダイエット効果をあげるには最適です。

 

その理由は、チアシードや寒天よりも胃に優しい事です。

 

酵素が摂れるスムージーは、市販のパウダータイプをお水と混ぜてシェイカーでシャカシャカ混ぜられるものがおすすめです。

 

パウダータイプで極限まで粉砕されていますが、ミキサーで粉砕したものと違ってフリーズドライで作られているので、デトックス効果を上げられる酵素もしっかり補えます。

 

残渣(粉砕残り)もありませんので、そのまま回復食にも使えますし、しっかり栄養補給も出来ます。

 

ジュースクレンズを始める時に用意しておくと便利ですよ♪

 

ダレノガレ明美ちゃんのお気に入りスムージー♪
▽ミネラル酵素アサイースムージー公式サイトはこちら▽
【アサイーベリー味】用

寒天ゼリー

寒天

寒天ゼリーは、もともと日本の食べ物で、海藻の『テングサ』や『オゴノリ』などを煮溶かしたものを冷やして固めた棒寒天や、乾燥させた粉寒天などが売られています。

 

中でもジュースクレンズ中の空腹感を満たすにはこれらを煮溶かして低カロリーな果汁などを加えた寒天ゼリーがおすすめです。

 

ほとんどが食物繊維で、カロリーはほぼゼロ。その代りチアシードと違って栄養もほとんどありませんので、栄養補給としての効果は期待出来ません。

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