有酸素運動のやりすぎは．．．

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有酸素運動のやりすぎはダイエットの失敗を招く？

痩せるための有効な手段のひとつである有酸素運動。
確かに一度付いてしまった脂肪を燃焼させるには良い方法なのですが、
やりすぎはダイエットの失敗を招いてしまう危険性は高いという事が知られて来ています。

果たして有酸素運動のやりすぎとは、なにを基準にした事なのでしょうか。
そしてダイエットの失敗につながってしまう理由はなんなのでしょう。

ダイエットのためにと、せっかく頑張って取り組んでいる有酸素運動がダイエットの足かせになってしまっては本末転倒なので、。
有酸素運動のやりすぎにならないように、その基準や注意点を見ていきましょう。

有酸素運動のやりすぎの基準は運動の強度です。
運動の強度とは、自分が心地よいと感じる激しさかどうかが有酸素運動のやりすぎかそうでないかの判断基準になります。

例えばジョギングを同じ1時間行うにしても自分が心地よいと感じるペースならば、1時間走ったとしてもやりすぎという事にはなりません。

その反対に途中で休憩を挟まなければ走れなくなってしまうようなペースで走ってしまっては
30分しか走ってなくても有酸素運動のやりすぎという事になってしまいます。

やりすぎかそうでないかの基準は量ではなく質の問題ということなんですね。

有酸素運動の強度のやりすぎは良くありませんが、有酸素運動の効果をさらに加速させる方法があります。
せっかく頑張っているのなら、効果は多い方が良いに決まってますからね♪

有酸素運動の効果を最大限に発揮させるために摂りたい栄養素はタンパク質とアミノ酸です。

貯まってしまった脂肪を燃焼させると、痩せていくのですが、そこに新しい筋肉が付かなければ
基礎代謝をあげる事が出来ないので、強度に注意を払った有酸素運動を永遠にやり続けなければなりません。

新しい筋肉をつけるにはタンパク質が必要なのは言うまでもありませんよね。
さらに摂取したタンパク質を筋肉にするには分解しなければならないので、そのためにアミノ酸が必要という具合になります。
脂肪量が少ない動物性タンパク質というと鶏のささみ肉は最適ですね。

普段の食生活でそういったものを摂るように気をつけて有酸素運動の前にアミノ酸を摂取出来る
スポーツドリンクやサプリメントなどは良い選択肢ではないでしょうか。

有酸素運動のやりすぎに注意する事と、それを成果につなげて行くための栄養摂取に気をつければ、
有酸素運動の効果を直接的にダイエットの成果に変換する事が出来ます。