ジュースクレンズでダイエット効果のある通販商品はどれ？

このページでは、ダイエットの最中にお腹が空いた時の対処法として置き換えダイエットと最新のジュースクレンズの場合の違いや効果について詳しく見て行きたいと思います。

置き換えダイエットもジュースクレンズも基本的には摂取カロリーと消費カロリーのバランスを最適にしてキレイになれる痩せ方をしましょう！ということなんですけど、その考え方のアプローチが正反対というくらい違うものなんです。

 

置き換えダイエットは、朝食や夕食を低カロリーなダイエット食品に置き換えて一日単位で摂取カロリーよりも消費カロリーを多くしようというダイエット方法。
一方のジュースクレンズは、断食という点がクローズアップされているので一見すると無茶なダイエットと思われがちですが、実はコールドプレスジュースや酵素ドリンクなどを飲むことと消化吸収のための体内酵素のムダ使いを防ぐことで基礎代謝量を上げて『痩せやすい体内環境をつくる』というダイエット方法なんです。

 

どちらのダイエット方法が自分にとって合っているのかは実際にやってみないと分からないというのが本当の答えなのですが、どちらにも共通しているのは『お腹が空いた状態を長く我慢するような追い込み方をしてはいけない』という点です。
確かに消費カロリーのほうが摂取カロリーよりも多くなれば痩せるんですけど、実際に人間の身体の仕組みを考えると基礎代謝や体内酵素の働きを無視したダイエットは健康的でもなければ美容にも良くないことはご存じの通りです。

 

基礎代謝は、身体の中の細胞の生まれ変わりのために必要なタンパク質やビタミン、ミネラルを摂らないと落ち込んでしまいます。
体内酵素の働きは、基礎代謝と深く関係していて、食べものから摂ったタンパク質やビタミン、ミネラルを分解して新しく生まれ変わる細胞の原料を作っています。

 

だから、置き換えダイエットにしてもジュースクレンズにしてもお腹が空いてイライラしたり体がだるくなったりするほどの飢餓感を感じないようにしながら進めて行かないといけないんですね。
冒頭でも言いましたが、このページではダイエット中にお腹が空いたらどうすれば良いのかということがテーマなので、まずは最新のダイエット方法でもあるジュースクレンズから詳しく見て行きましょう。

ジュースクレンズのやり方と空腹感の対処法

ジュースクレンズダイエットのやり方はご存じの通りかと思いますが『栄養たっぷりのジュースを飲みながら数日間の断食をする』というものです。

 

確かにやり方の理屈自体は簡単ですし、効果のほうも柏木由紀ちゃんや指原梨乃ちゃん、モデルさんでもローラちゃんや大矢果南さんなどなど有名芸能人が実践中だけあって短期間で肌もきれいなまま痩せたい！という方にピッタリなダイエット方法でもあります。
ただ単純にダイエットということなら『置き換えダイエット』や『レコーディングダイエット』などいろいろな方法がありますが、たった数日間（初めての方なら最長でも3日間）で3〜4ｋｇのダイエット効果を健康美を損なわないように実現できるというのは魅力のひとつです。

 

ただし、断食と聞くとやはり心配なのが『お腹が空くんじゃないの？イライラしたり彼氏と険悪になったり、仕事がやりづらくなっちゃったりするのはイヤだな・・・』という方が多いのではないでしょうか。
そこでこのページでは、『キレイに痩せたい！』という全人類共通の願いを効率よく、健康的に

 

あまりつらく感じる『飢餓感』があるような空腹感は、健康に悪いだけではなくダイエット効率を落としてしまうからです。

 

そのための解決策には２通りのアプローチがあります。

• 1つ目は、準備期間を設けて胃を慣らすこと
• 2つ目は、可能な限り低カロリーで固形物ではないものを食べる

はい！分かってますよ。
『食べちゃったらジュースクレンズにならないじゃん！』と思いますよね。
でも本来ならジュースクレンズは、こまめにクレンズジュースを飲んでいれば、本当は『飢餓感を感じるほどの空腹感は起こらないものなんですよ。

 

こんないい方をすると、気を悪くする方もいらっしゃるかも知れませんが、実は飢餓感を感じた時点でジュースクレンズは失敗なんです。

 

でも、そんなところからでもスケジュール（いつまでに○ｋｇ痩せたいという目標）に狂いを生じさせないためのリカバリー方法がこのページのテーマです。

せっかくのジュースクレンズで、こんなイラストのようにならないようにしましょうね。

準備期間を設けて胃を慣らしましょう！

この２つのアプローチで本来のジュースクレンズのスタイルとしては準備期間を設けることです。

 

ジュースクレンズを始める前に2〜3日夕食を酵素ドリンクで置き換えたり、朝食と夕食を置き換えたりして、胃袋から食べものを少しずつ遠ざけます。
こうして行って、少しずつ断食に近い状況を作って胃袋を慣らすことで空腹感を感じないようにして行きます。

 

準備食期間の最初の頃は、スープとクラッカーを朝食に軽く食べて昼食もバナナ1本と身体を温めるスープとかで始めて行きます。

これを準備食期間と言います。
急激に断食を始めてしまうと、いきなり始まった何も入ってこない状況に胃袋がびっくりして拒絶反応を起こしてしまうんですね。

 

そうなると、断食による好転反応もキツくなってしまいます。

 

ジュースクレンズは断食なんだからお腹が空くのは我慢しなきゃ・・・と考えてはいけませんよ。
却って『エネルギー欠乏状態』で身体がエネルギー消費しようとしない状態になるとダイエット効率が下がるだけではなくて、
ジュースクレンズを終えた後のリバウンドが大きく出てしまいます。

無理せず食べなければいけない理由

お腹が空いたと感じる方は、代謝が上がっている証拠ですので、喜んで良い事なのですが
ここで食べちゃうとリバウンドしちゃうんじゃない？と心配になりますよね。

 

ですが、ジュースクレンズ中の空腹感を無理に我慢すると、却ってデトックスダイエットの効果が落ちてしまうんです。
ただし、ここで注意しなければいけない点が２つあります。

• 固形物は食べない
• 腹三分目に抑えておく

固形物を食べてはいけない理由は消化が必要な固形物は、消化のために必要な体内酵素を使ってしまうからです。
この体内酵素は『消化酵素』と呼ばれていて、体内酵素の約４０％を占めています。

 

この消化酵素が使われてしまうことで、代謝効率が落ちてしまうんですよ。
そうなると、代謝が行われなくなるため、お腹が空くことは少なくなりますが、その代りに痩せられない身体になってしまします。
これでは、断食をする意味自体がなくなってしまいます。

 

ですが、あと○日以内に○ｋｇ痩せなきゃいけない・・・という理由がある方の場合は、
途中で断食を止める事に抵抗があるのも当然です。

 

そこで、ジュースクレンズ中の空腹感がある時に食べられてダイエット効果を落とさない食べ物をご紹介します。

 

ここでご紹介する食べ物は、たくさん食べても低カロリーというものではなく、
少し食べるだけでお腹のなかでふくらんで空腹感を紛らわすと同時に痩せるために必要なミネラルと酵素を摂取できるものをご紹介しています。
また、断食効果を損なわないために胃袋が動いて消化しなくても良い固形物ではない食べものです。

 

なぜなら、胃袋を動かして消化しなければならないものだと、断食で胃腸を休めている意味がなくなってしまうからです。

ジュースクレンズ中の空腹感対策のおすすめ

ジュースクレンズ中にお腹が空いてきた時に食べて満足感もありながら、
ダイエット効果を失わずにそのままジュースクレンズを続けられるようにする酵素を補給できる食べものです。

チアシード

チアシードは、南米のペルー原産の『奇跡の穀物』と言われているダイエット食材です。

 

食物繊維が豊富で、貧血を予防する鉄分や肌をキレイにする必須アミノ酸なども豊富に摂ることができます。

 

食べ方は、すでにご存じの方もおられるかも知れませんが、お水に浸して10分待ってトロトロになったものを食べます。

 

食べる量ですが、断食中の空腹感を和らげるためだけなので、20ｇ程度にしておきましょう。

 

また、味の方は無味無臭ですので、マーマレードソースを少しだけ加えてスムージーのような感じでお腹に入れましょう。

 

そして、もう一つここでご紹介したいダイエット中におすすめのチアシードがたっぷり配合されています。
お腹に中で水分を吸って十数倍にも膨らむのがチアシードなのでジュースクレンズ中にお腹が空いても安心して使うことができますよ♪

酵素が摂れるスムージー

酵素が摂れるスムージーは、ジュースクレンズ中の空腹感を満たしながら、デトックスダイエット効果をあげるには最適です。

 

その理由は、チアシードや寒天よりも胃に優しい事です。

 

酵素が摂れるスムージーは、市販のパウダータイプをお水と混ぜてシェイカーでシャカシャカ混ぜられるものがおすすめです。

 

パウダータイプで極限まで粉砕されていますが、ミキサーで粉砕したものと違ってフリーズドライで作られているので、デトックス効果を上げられる酵素もしっかり補えます。

 

残渣（粉砕残り）もありませんので、そのまま回復食にも使えますし、しっかり栄養補給も出来ます。

 

ジュースクレンズを始める時に用意しておくと便利ですよ♪

 

ダレノガレ明美ちゃんのお気に入りスムージー♪
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寒天ゼリー

寒天ゼリーは、もともと日本の食べ物で、海藻の『テングサ』や『オゴノリ』などを煮溶かしたものを冷やして固めた棒寒天や、乾燥させた粉寒天などが売られています。

 

中でもジュースクレンズ中の空腹感を満たすにはこれらを煮溶かして低カロリーな果汁などを加えた寒天ゼリーがおすすめです。

 

ほとんどが食物繊維で、カロリーはほぼゼロ。その代りチアシードと違って栄養もほとんどありませんので、栄養補給としての効果は期待出来ません。