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ファスティングに取り組む方の中で、体質によっては２日目辺りから激しい頭痛に悩まされるという方がおられます。その頭痛を解消するには．．．．

ファスティングの頭痛｜原因と解消法�@

ファスティングで失われやすい栄養素は塩分です。特に夏に向けて少しづつ暑くなり始めた頃にダイエットのためにファスティングをやるという方には塩分の補給はとても重要な課題になります。

 

塩分が不足すると頭痛が起こるというのは熱中症と同じ原因です。熱中症も倒れる前には強い頭痛を感じる事がありますが、その症状と同じと思って下さい。

 

ただし、早めに頭痛の予兆に気付けばスポーツドリンクなどで解消できる可能性があります。早めに気付くには頭の重苦しい感じ頭重感が目安になるはずです。

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ファスティングの頭痛の要因として塩分不足を挙げましたけど、実はもう一つの原因があります。

 

それが糖質の不足による脳血管の拡張による頭痛です。糖質は脳が必要としている一番のエネルギー源なので、ファスティングによって糖質が不足すると脳が「エネルギーが足りないからもっと送ってくれ！」と命令を出します。

 

その結果として経験された方もいらっしゃるとは思いますが、二日酔いのような頭痛が起こるのです。

 

もし、何度かファスティングでの頭痛の経験があるという方は、ファスティング自体が体質にあっていない事も考えられるので、ファスティングを中断するのがベストです。

 

そしてファスティングを中断した後にもなかなか頭痛が治まらない（足かけ２日以上の場合）はすみやかに病院に行って医師に症状ときっかけを説明して最適な点滴を受けて下さい。

 

あまり酷くなるようですと、将来的な脳梗塞などのリスクにもつながる危険性があるので、決して我慢されないようにお勧めします。