ジュースクレンズ　やり方　効果

ジュースクレンズは海外セレブでは、マドンナ、ブレイク・ライブリー、パリス・ヒルトン、日本でもローラちゃんや道端ジェシカ、アンジェリカ姉妹、AKB48の小島陽菜ちゃんなど、ほとんどTVで見かけない日はないくらいの有名芸能人やモデルが揃って夢中になって行っている、デトックスダイエットです。

 

ジュースクレンズの「クレンズ」とは洗浄するという意味で、身体を内側からデトックス効果などで根本から変えて行く事が出来るんですよ。
その効果は、ダイエットはもちろん、代謝アップで美肌になれる事や、冷え症の改善、便秘の改善・・・etcいろいろな効果が出せます。

 

これだけの効果が期待できるなら「わたしもやってみたいな♪」という事で注目している方が多いんですよ。

 

もし、あなたの友達がジュースクレンズの情報をいち早くキャッチして、ジュースクレンズでキレイ痩せ出来たよ！なんて言われたら・・・

 

でもジュースクレンズの効果を最大限に引き出すには正しいやり方がとっても大切になってくるんです。

 

せっかくのキレイになれるチャンスがやり方が正しくなかったせいで、肌荒れや便秘も悪化・・・なんて絶対にイヤです。
中には、ただジュースを飲んで断食するだけで勝手に痩せてキレイになれるなんて言ってるニセ情報もあります。

 

でも、そんなニセ情報に惑わされると結果が真逆になってしまうかも知れないので、無理をしない痩せ方でスタイルチェンジ目指しませんか。

ジュースクレンズのやり方

ジュースクレンズのやり方｜準備期間

ジュースクレンズは本来、3日間くらいの断食がベースになります。

 

ですが、無理はいけません。肌荒れや体調不良なんてなったら本末転倒です。

 

だからこそ、初めてジュースクレンズをやる方は、まずは一日断食で様子をみるくらいの気持ちの余裕があると効果も出やすくなります。

 

断食で胃や腸を休ませてあげるのも、急激に始めてしまうと身体がビックリしてしまうので、かえってダイエット効果や美肌効果が薄れてしまうんですよ。

 

そうならないためにジュースクレンズには準備期間があるんですよ。

 

とは言っても難しいものではなく、前日に消化に時間が掛かるお肉類を食べないだけです。
要するに胃や腸に「明日から断食を始めるよ。」と知らせるだけです♪

ジュースクレンズのやり方｜断食期間

ジュースクレンズを始める準備ができたら、断食を始めるのですが、特に注意はありません。
断食期間中は、朝にジュースを飲んだ時点から1.5時間〜2時間置きにジュースを飲むだけです。

 

もちろんご飯は食べられませんが、お腹が空いたらジュースを飲むか、お水を飲むかで過ごす事になります。

 

断食中は、タバコやコーヒー、お酒、薬は飲まないようにしてリラックスして過ごしてくださいね。

 

でも、カフェインフリーのコーヒーとかなら飲んでも大丈夫ですよ♪

 

それと、激しい運動はしないでくださいね。
短い期間でしっかり痩せたいからと言って、激しい運動をしてしまうと、エネルギー不足になってしまって脳に危険信号が送られてしまいます。

 

そうなると、身体がエネルギー消費を抑えてしまって、代謝が下がってしまいます。

 

断食中の2日目や3日目に頭痛になることがありますが、好転反応なので、薬は飲まないで下さいね。
軽い耳鳴りと頭痛の場合は血糖値が下がっている事が考えられるのでスプーン一杯のハチミツを舐めると楽になります。

 

それでも頭痛が治まらない場合は、無理をせず断食を終えてください。

 

出来るだけリラックスして過ごす事で、身体はエネルギー源になる体脂肪を燃やし始めます。

ジュースクレンズのやり方｜回復食

ジュースクレンズの断食が終わったら次は副食期間と言って回復食を食べます。
この時の食事は、準備期間に注意していた、消化・吸収に優れているものを出来るだけゆっくり噛んで食べるようにします。

 

準備期間のやり方をそのまま真反対にいつもの食事に戻していく感じのイメージです。
最初は少なめにゆっくり噛んで食べて、少しづつ量を増やしていくのがポイントです。最初のメニューは、味付けを薄くした“おかゆ”がおすすめです。

 

さらにダイエットの効果を突き詰めて効率的に行いたいという方なら、酵素が摂れるスムージーを回復食に使うというのもやり方としてはありです。

 

その場合は、パウダータイプのスムージーなら、作ってから少し（5分程度）置いてから飲むと、とろみが出てお腹にたまりやすく、消化吸収に優れていて食物繊維も摂取出来るので、ジュースクレンズの効果を後押ししてくれますよ♪

ジュースクレンズの効果ってダイエットだけ？

数年前に酵素ドリンクによる置き換えダイエットというダイエット方法が流行した事はご存知ですか？

 

置き換えダイエットは、ただ単に消費カロリーを摂取カロリーよりも多くする事によって自然と痩せられるという方法で、言ってみればカロリーの足し算と引き算だけのダイエット方法です。

 

ですが、置き換えダイエットは“体内酵素の無駄遣い”が、置き換え以外の普通の食事で起こっているので効果を実感するまでに時間が掛かるんです。

 

ジュースクレンズは、わたし達人間の身体が本来持っている再生の力を利用するデトックスダイエットなので、理に適っている痩せ方なんですよ。

 

置き換えダイエットのようにカロリー計算の足し算や引き算ではないので、痩せられるだけではなく健康的な身体に少しずつ変わっていきます。

 

肌トラブルなどもジュースの栄養と再生の力で少しずつ改善していけると言われているんですよ。

ジュースクレンズの効果

1. 断食によるダイエット効果。
2. デトックスによる美肌効果。
3. 胃腸を休める事による便秘解消効果。
4. 体内酵素を節約する事による代謝アップ効果。
5. 冷え症の改善効果。
6. 血流改善による病気予防効果。

ジュースクレンズで、本来身体の中にある”体内酵素の無駄遣い”をしないだけで、これだけの効果が出せるんですね。

 

なので、冒頭でも軽く紹介しましたが、初めてジュースクレンズをやるという方は、まずは一日とか二日とか無理をしない断食の長さで始めて下さいね。

 

様子をみながら少しずつ断食期間を伸ばしていけば、代謝が良くなって行って効果が定着しやすくなるんですよ。

 

ジュースクレンズは、死ぬ気で頑張るような無茶な一発ダイエットではありません。

 

ローラちゃんが何回も自分のブログでジュースクレンズの効果ややった事を報告していますが、それは無理をしない事がいちばん大切だからなんですね。

 

ジュースクレンズを“無理をしない自分に合ったやり方”で最高の効果を引き出していきたいですね。