妊娠中でもジュースクレンズは出来るの？

ジュースクレンズの効果は他のページでも紹介している通りですが、本当にいろいろな効果があるので、誰もがやりたいと思っても不思議はないと思います。

 

ですが、ジュースクレンズは断食なので、妊娠中の妊婦さんと出産を前にお腹の中で成長している赤ちゃんを心配するのは当然です。

 

結論から言うと妊娠中でもジュースクレンズをやる事は出来ます。

 

ただし、妊娠中にジュースクレンズを行うにはいくつかの注意点があるので、このページでご紹介します。

 

注意点�@コールドプレスジュースについて

 

妊娠中でも特に妊娠初期から妊娠中期までの赤ちゃんの成長に影響が大きい時期にジュースクレンズを行いたいという方は、コールドプレスジュースを使う事は危険です。

 

というのは、専用のジューススタンドで販売されているコールドプレスジュースは、ナトリウム排出のためのカリウムに特化した栄養素配合が特徴だからです。

もちろん、むくみに悩まされている妊婦の方の場合は、“カリウムを適度に摂る事”も大切です。

 

しかし妊娠中の身体は大きくなっていく赤ちゃんを守るための羊水を作らなければならないために身体に水分を溜めようとする女性ホルモンが働いているんです。

 

サプリメントなどで栄養素の過剰摂取を気にされる方がおられますが、実際には栄養素は量よりもバランスが大切なんです。

 

注意点�Aジュースクレンズの日数について

 

通常のジュースクレンズは、1日〜5日間をドリンクだけで過ごすのですが、妊娠中や授乳中などの特別な期間は、この日数を考える必要があります。

 

これは、妊娠中期〜妊娠後期にかけて、体重コントロールが大切だからです。これは妊娠中毒症を防ぐために産婦人科の先生にも注意される事ですが、その体重コントロールをジュースクレンズで行うというイメージです。

 

そのためには、ジュースクレンズの日数を一日だけにしてみたり、もしくは夕飯だけをジュースに置き換えるプチ断食にしたりという事もあります。

 

あくまでも、妊娠中のジュースクレンズはあなた自身の身体とお腹の赤ちゃんを守る事を最優先にしましょう。

 

これは先ほどのコールドプレスジュースの注意の中でも紹介しましたが、妊娠中は女性ホルモンが水分を溜め込む方向に働いているので、無理に痩せようとしても効果が打ち消されてしまうという事も関係してくるからなんです。

 

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妊娠中のジュースクレンズのおすすめジュース

 

妊娠中のジュースクレンズのための注意点は、ここまででご紹介した2つの点です。

1. コールドプレスジュースは使わない。

（栄養素がカリウムに偏るのは危険。）

2. 日数ややり方は体調や赤ちゃんを守る事を最優先に柔軟に変更する。

（あくまでも痩せるためではなく体重コントロールが目的。）

この2つの注意点を満たしながら、ジュースクレンズを行うのに便利な酵素クレンズジュースがあるんです。

 

添加物の心配もなく、154種類の野菜や果物を天然発酵させて作られたベルタ酵素ドリンクです。

 

ベルタ酵素ドリンクの公式サイトでも産後ダイエットとしておすすめしていて、さらにメリットとしては常温保存が可能なので、妊娠中の体調の変化でジュースクレンズを中断した場合でも、再開した時まで、保存しておく事が出来ます。

 

これは完全な生のフレッシュジュースであるコールドプレスジュースでは出来ない事なんですよ。

 

妊娠中に必要な栄養素とおすすめの摂取方法

妊娠中、特に初期は赤ちゃんの身体の幹細胞が形成される時期なので、葉酸摂取がとても大切です。
妊娠初期の3ヶ月目（11週目）までは、葉酸を毎日400マイクログラム（厚生労働省推奨値）摂取する事が必要とされています。

 

葉酸はビタミンB群の仲間で造血ビタミンとも言われていて、赤ちゃんの体幹形成に絶対的に必要な栄養素だからです。

 

芸能人で出産した後でもキレイな方がたくさんおられるようにあなたもそんなママさんになれるんですよ。
意識の持ち方次第でいくらでもキレイになる事が出来るのが妊娠中から産後に掛けての時期なんです。

 

 

元気な赤ちゃんを産んでるのに「出産したなんて信じられない！」と言われるくらいのあなたになれるチャンスが目の前にあるという事だけは忘れないで下さいね。

妊娠中のジュースクレンズの注意点

ジュースクレンズは基本的には最長でも3日間の断食（ファスティング)によってヒーリングプロセスを整えてあげる事で体重のコントロールや肌をキレイにする効果を目指すものなのは冒頭でも紹介しましたが、妊娠中、特に初期の方には3日間ものファスティングはおすすめ出来ません。

 

完全なファスティングのジュースクレンズをおすすめする事は出来ませんが、冒頭で紹介した通りクレンズダイエットは、1日で断食を終えたり、半日だけのプチ断食をしたりというくらいなら問題ありません。

 

ただし、あくまでも赤ちゃんの成長と共に増えて行く体重を適正値にコントロールするという意識でファスティングにこだわらず取り組んでくださいね。

 

先ほども紹介しましたが、妊娠中にいちばん不足しがちで補わなければならない栄養素は、主に鉄分、葉酸、カルシウムと言われています。

 

カルシウムは骨を作って行くのに必要なのは言うまでもありませんが、鉄分は赤血球の中に含まれていて酸素を結びつけて様々な栄養を身体中に運ぶ働きがあり、これはお腹の赤ちゃんにも同じ事がいえます。

ですが、これらの必要な栄養素をすべて食事だけで摂ろうと思ったら、結構な量の肉・野菜をバランスよく食べるのが理想です。

 

ですが、苦手な食材なども人それぞれにありますから、必要な栄養素をちゃんと定量的に補ってあげるという意味で酵素ドリンクや葉酸サプリメントなどを利用する方は多いんですよ。

 

サプリメントや酵素ドリンクを積極的に活用して赤ちゃんの元気と自分のアンチエイジングの一挙両得が出来る訳です。

 

ジュースクレンズに3日間の断食などというルールはありません。

 

あくまでもあなたと赤ちゃんが健康で元気でいる事がいちばんの目的なので、自分の都合に合わせた半日クレンズや置き換えなど体重の適正値コントロールを意識して健康のためのダイエットに取り組んでくださいね。