- 2015/04/17 10:23:17
ローラちゃんもやってるジュースクレンズってなに？
ローラちゃんが自分のブログで紹介した事が大ブレイクのきっかけになったデトックスダイエットプログラムのジュースクレンズ。
どんなやり方でどんな効果が得られるのか、また1回のジュースクレンズでどのくらい痩せられるのか、その他にはどんな効果があってデメリットはないの？・・・etc
いろいろな情報がまだまだ整理されていない感じでジュースクレンズに興味はあるけどどうすれば良いのか分らない！そんな方のためにジュースクレンズに関するetcを大特集します♪
ローラも夢中?話題のダイエット『ジュースクレンズ』って？
こちらの画像をクリックするとジュースクレンズのまとめにアクセスできます。
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ジュースクレンズとは、ミネラルや酵素がたっぷり摂れるジュースを飲みながら断食をして、消化器官を休ませてあげる事で、代謝を良くしてあげる事が出来るので、ダイエットや美容、冷え性やむくみなどの悩みまで解消出来ると言われている最新のデトックスメソッドです。
ローラちゃんも夢中になってやっているのは皆さんもご存知の通りで、最近では日テレの人気女子アナの水トアナや岩本アナも定期的にやっているそうですよ♪
ちなみにローラちゃんのクレンズスケジュールは、いちばん近いところで言うと、2015年2月の最終週に一週間のジュースクレンズを行っていました。
ですが、実はジュースクレンズは最長でも5日間。基本的には3日間の断食を行うデトックスプログラムです。
と言うのは、5日間を超える断食を行うと、身体が「飢餓状態」になってしまって回復食の食べ方が、とても難しくなってしまうからです。
日本ではローラちゃんが有名ですが、その他にも道端ジェシカさんやAKB48の小島陽菜ちゃんも採り入れてます。
さらに最近では「1dayクレンズ」という体調を整える目的のジュースクレンズも登場しています。AKB48の指原梨乃ちゃんは先日、Twitterで「1dayクレンズやってみたらすごいスッキリ♪またやりたい」と語っていて、これからもダイエットだけではなく健康法としても注目され続けて行きそうですね。
ジュースクレンズの「やり方」は？
ジュースクレンズのやり方はとても簡単です。
コールドプレスジュースを使って行う方法の場合は、あらかじめ専用のジューススタンドに予約を入れておいて、予約を入れた時に指定した時刻に受け取りに。
出来るだけ新鮮なジュースでやった方が、効果的にも良いですし、気持ちが良いので、ジュースクレンズを始める前日に出来上がるように指定しておくのがポイントですね。
ジュースクレンズを始めたら、受け取ってきたジュースを朝起きたタイミングを起点にして2時間置きにプログラムに沿って飲んで行きます。
もちろん食事を摂ってはいけません。最初の頃は食事を絶つというのがつらく感じるかも知れませんが、慣れてくると全然つらく感じませんよ♪
初心者の方は六本木ヒルズの「ELLEcafe」の「1DAYcreanseパッケージ」で感触を掴んでから行うのも良いかも知れませんね。
有酸素運動も組み合わせてちゃんとしたジュースクレンズダイエットをしたい方の場合は、通販の酵素ドリンクを使うのがおすすめです。
コールドプレスジュースに比べてカロリーも低いですし、炭酸水で割って飲むとお腹も満たす事が出来やすいので、空腹感を感じにくいという声もあります。
代謝酵素の働きを強化出来るので、体脂肪の分解と燃焼が進みやすいのが、ジュースクレンズをダイエット目的で行う場合に酵素ドリンクも選択肢のひとつですよ。
これが、もし食物繊維をたくさん摂って便秘解消に役立てたいという方は酵素が摂れるスムージーを使うのも良いですよ。
便秘解消に必要な水溶性・不溶性食物繊維の両方をバランスよく摂れる事を考えると、酵素が摂れるスムージーは良い選択肢です。
ジュースクレンズの効果とジュース選びの関係
ジュースクレンズの効果はダイエットだけではありません。目的別で最適なチョイスが出来るように大まかな“棲み分け”を説明します。
目的別のジュースクレンズに使うドリンク
- むくみ改善・冷え性改善・細胞レベルでのリセット
- ダイエット・基礎代謝向上・太りやすい体質の改善
- 便秘改善・腸内環境改善・アレルギー体質改善
コールドプレスジュースの新鮮なミネラルを摂取することをおすすめします。
水分排出が進むカリウムやβカロテンなどが特に豊富なので、血液の濁りなども改善できるのは嬉しいですね。
老廃物の排出はニキビ改善なども期待できるはずですよ。
ダイエット目的なら酵素ドリンクが断然おすすめです。
酵素は基礎代謝を始めとした“体の巡り全体”のありとあらゆるものに働く物質です。
さらに酵素ドリンクの場合は発酵過程を経ているので吸収効率が良いのも効果の持続という意味で嬉しいポイントです。
酵素が摂れるスムージーがおすすめです。
水溶性・不溶性の食物繊維が両方ともバランスよく摂る事が出来るスムージーを使ってしっかりお腹を内側からキレイにしましょう。
現代人のアレルギー体質は、ここ数年で大問題になっていますよね。花粉症やアトピーの改善などは腸内環境がカギを握っている事が知られています。
そのためには、各種野菜・果物のミネラルが果皮ごと粉砕された食物繊維豊富なスムージーが最適なんですよ。
ちょっと待って下さい！
ジュースクレンズは、目的別で最適な選択をすることが大切です。
そして、初めてジュースクレンズをやるという方は、決して無理をしない事が何よりも大切です。
自分がなりたい理想の自分になるためには無理をせずに定期的に続けていく事が重要だからです。
ローラちゃんも初めてジュースクレンズに挑戦した時は、無理をしないように、短めの断食にしたそうですよ。
つまり、自分の体調と相談しながら自由に断食の長さを決めてやる事が大切なんですね。
今では、すっかりジュースクレンズに慣れて、肌もツルツルになるし、少しのご飯で満足出来るようになって、次のジュースクレンズが楽しみで仕方ない♪というくらいになっているローラちゃんも最初は、無理の無いところから始めているんですよ。
これから夏に向かってイメージどおりの理想の自分を手に入れられるジュースクレンズで、ローラちゃんのような自慢の身体を手に入れられるかも知れませんよ♪